Tahdonvoimalla tarkoitamme tässä itsehallintaa/itsehillintää/kykyä itsesäätelyyn eli henkilön kykyä tietoisesti hallita tunteitaan, ajatuksiaan ja tekojaan.
Tietysti, arvoista ADD/ADHD- ja asperger-kansalaiset, tämä kytkeytyy täydellisesti yhteen toiminnanohjauksen kanssa. Voivatko neurologisesti poikkeavat, joilla tunnetusti on ongelmia toiminnanohjauksessa, myös vahvistaa tätä kallisarvoista lihasta? Sanoisin, omakohtaisen kokemukseni perusteella, kyllä.
Toiminnanohjaus ja itsehallinta kehittyvät aina, kun niitä käytetään. Voit aloittaa pienistä asioista ja lihaksen vahvistuessa, pystyt siirtymään suurempiin asioihin.
What is something you can start doing today to put more self-regulation into your life? You can create more structure. Whether you decide that you will pre-pack your lunch so you don’t have something unhealthy at the local café. Or whether you schedule out exercise time for the remainder of the week. Or whether you clean your room. Or whether you decide to pay attention to posture. Or decide that you will open your email only every three hours – 9am, noon, 3pm, 6pm, 9pm – for no more than a half hour each time. Structure something concrete into your life. That’s the best way to develop self-regulation. Structure something simple into your life so it doesn’t turn everything in your life upside down but so that it does create some structure.
Lähde:
Create new habits: Self-regulation
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti