Perfektionismi

Alan vihdoin päästä jyvälle eräästä asiasta. Erittäin suuri syy jatkuvaan ylikuormitukseen on perfektionismini. Vaadin itseltäni todella paljon, ja aina jos tunnen, etten täytä vaatimuksiani ja yllä vaatimalleni tasolle, romahdan, iskee jokin kauhea pelko ja kauhu ja tunne täydellisestä epäonnistumisesta.

Löysin hyvän artikkelin perfektionismin voittamisesta.

"Having a problem with perfectionism is a lot like having a “phobia” of making mistakes or being imperfect"

Todellakin. Minulla on epätäydellisyysfobia. Just precis.

Facing fears in a gradual and consistent manner is the most effective way to overcome phobias, and is called “exposure”. For example, the best way to overcome a dog phobia is to gradually spend time with dogs, to learn that they are not as scary and dangerous as you initially thought. 

Similarly, overcoming your “phobia” of making mistakes or being imperfect involves
doing just that–gradually and purposely making mistakes and coming across as
imperfect. This technique also involves gradually putting yourself into situations that you usually avoid out of a fear that things won’t work out perfectly.

Jos haluaa voittaa pelkonsa, pitää altistaa itsensä sille mitä pelkää.

Minun pitää siis ruveta tekemään itseäni tarkoituksellisesti naurunalaiseksi :D. Hahahhaaa.

Tässä on tuosta artikkelista vinkkejä siihen, millaisilla tavoilla voi harjoitella tämän pelon kohtaamista:

• myöhästy tapaamisesta 15 minuuttia
• käytä vaatetta, jossa on selvä tahra
• anna tarkoituksella epämukavien hiljaisten hetkien laskeutua sinun ja jonkun työkaverin välille lounaalla
• kerro ihmisille, että olet väsynyt (tai jokin muu asia, jota pidät heikkoutena)

HIHHHIHHHIIIII!

Alan harjoitella epätäydellisyyttä.

Minun on pakko opetella rentoutumaan, että saan typerän resurssiongelmani hallintaan.

Miikka sanoi: "Entäs jos olisit täydellisempi silloin, jos et yritä olla täydellinen". Aivan. Varmasti olisinkin. Entäpä jos haluni vapautua perfektionismista on OSA perfektionismia? :D

Kirjoja: 

Some helpful resources for more information on overcoming perfectionism:

When Perfect Isn’t Good Enough: Strategies for Coping with Perfectionism by M. M. 

Antony & R. P. Swinson (New Harbinger Publications)

Never Good Enough: How to Use Perfectionism to Your Advantage without Letting It 

Ruin Your Life by M.R. Basco (Simon & Schuster)

Perfectionism: What’s Bad about Being Too Good? By M. Adderholdt-Elliott, M. Elliott, & 

J. Goldberg (Monarch Books)