Luovu välittömästä mielihyvästä

Typerä ADHD. Hedonismi. Välitön mielihyvä, joka orjuuttaa.

Yritin hieman etsiä tietoa aiheesta.

Instant gratification trap


40 Years of Stanford Research Found That People With This One Quality Are More Likely to Succeed

"Success usually comes down to choosing the pain of discipline over the ease of distraction. And that’s exactly what delayed gratification is all about."

 How to Avoid the Temptations of Immediate Gratification 

 A recent study by a team of researchers at Washington University in St. Louis found that when people waited for a reward, patient people were seen—through the lens of a functional magnetic resonance imaging (fMRI) machine—imagining the future. In more patient people, the researchers observed increased activity in the region of the brain that helps you think about the future (the anterior prefrontal cortex). The patient individuals, it seems, devoted more energy to imagining receiving their reward later.

Nämä luettuani tulin siihen tulokseen, että omaa kykyään mielihyvän lykkäämiseen voi kehittää seuraavilla tavoilla:

Mielikuvat. Jos todella pysähtyy kuvittelemaan mielessään sen, mitä tulevaisuudessa saavuttaa, jos nyt lykkää nautintoa / kestää hieman kurjuutta, voi sisältään löytää aidon motivaation toimia tavoitteellisesti – eikä impulsiivisesti. Ongelma tässä lähestymistavassa on se, että pitäisi kyetä hetkeksi hiljentymään syvästi tavoitteeseensa (tai ikäviin seurauksiin, joita valinnalla voi olla). Se vaatinee jonkinlaista meditointihetkeä. No, yritetään.

Tahdonvoimaa voi kehittää kuin lihasta. On aloitettava pikkupikkuruisilla harjoituksilla. James Clear on kirjoittanut artikkelin: 3 Surprisingly Simple Things You Can Do Right Now to Build Better Habits. Ensin valitaan tapa, joka on niiiiiiin helppo, että et voi epäonnistua.

Want to build an exercise habit? Your goal is to exercise for 1 minute today.

Want to create a healthy eating habit? Your goal is to eat one healthy meal this week.

Want to start a writing habit? Your goal is to write three sentences today.

Aloita ihan pienestä. Jatka 30 päivän ajan. Todista itsellesi, että pystyt pitämään kiinni jostain pienestä asiasta 30 päivän ajan.


Hmmm.... Jatkan aiheen käsittelyä uuden otsikon alla (käsittelee tapoja (habits).