Uusien tapojen oppiminen

James Clear ("writer and researcher on behavioral psychology, habit formation, and performance improvement") on kirjoittanut paljon tavoista.

"Elämäsi nyt on hyvin pitkälti tapojesi summa.

Miten hyvässä tai huonossa kunnossa olet? Tapojesi seurausta.
Kuinka onnellinen tai onneton olet? Tapojesi seurausta.
Kuinka menestynyt tai epämenestynyt olet? Tapojesi seurausta." –James Clear

Clear kirjoittaa mm. siitä, miten tärkeintä (ja vaikeinta) on usein aloittaminen. Siksi hän on kehittänyt 2 minuutin säännön. Sen avulla asiasta on tarkoitus tehdä niin helppo, että pystyt ylittämään laiskuuden ja prokrastinoinnin.

When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.

Want to become a better writer? Just write one sentence (2–Minute Rule), and you’ll often find yourself writing for an hour.

Want to make reading a habit? Just read the first page of a new book (2–Minute Rule), and before you know it, the first three chapters have flown by.

Want to run three times a week? Every Monday, Wednesday, and Friday, just get your running shoes on and get out the door (2–Minute Rule), and you’ll end up putting mileage on your legs instead of popcorn in your stomach.

Lue lisää 2 minuutin säännöstä täältä.

Clearin toinen vinkki oli aloittaa uuden tavan opettelu pikku askeleilla ja aloittaa liikuntaharrastus tekemällä vaikkapa 3 punnerrusta joka toinen päivä.

Hmmm....